Jangan Sembarangan Diet! Kekurangan Karbohidrat Justru Bahaya, Bisa Bikin Berat Badan Susah Turun
Dalam usaha menurunkan berat badan, banyak yang memilih jalur cepat dengan tidak mengkonsumsi karbohidrat.
Editor: Salma Fenty Irlanda
lihat foto
TRIBUNNEWSMAKER.COM - Dalam usaha menurunkan berat badan, banyak yang memilih jalur cepat dengan tidak mengkonsumsi karbohidrat.
Padahal, siapa sangka, karbohidrat memiliki fungsi sangat penting bagi tubuh.
Adapun jika kekurangan karbohidrat, tubuh akan mengalami sejumlah masalah, apa saja?
Baca juga: Cocok Buat Diet, Ini 10 Trik Kontrol Makanan yang Dikonsumsi tanpa Merasa Lapar, Pakai Piring Kecil!
Baca juga: Tips Diet Sehat & Murah Ala Dewi Huges Turunkan Lebih dari 90 Kilogram, Satu Resep Cuma Rp 20 Ribu!
Berapa banyak kadar karbohidrat dalam menu makanan Anda sehari-hari? Idealnya, 45-65% asupan kalori orang dewasa setiap harinya adalah karbohidrat.
Jika kekurangan karbohidrat, bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti ketosis hingga gangguan jantung.
Mengetahui bahwa kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan penyakit sangat penting karena popularitas diet karbohidrat.
Jangan sampai asal-asalan melakukan diet namun justru menyebabkan metabolisme terganggu akibat kekurangan karbohidrat.
Dampak kekurangan karbohidrat
Jika asupan kalori setiap harinya sekitar 2.000, maka 900-1.300 kalori harus berupa karbohidrat. Ini setara dengan 225-325 gram sumber karbohidrat.
Setelah mengonsumsi karbohidrat, tubuh akan menggunakannya sebagai energi, disimpan dalam otot, atau terkonversi menjadi lemak.
