5 Menu Sahur Sehat Ramadhan 2023/1444 Hijriah Bagi Penderita Penyakit Jantung, Edamame hingga Tahu

TRIBUNNEWSMAKER.COM - 5 menu sahur sehat pada Ramadhan 2023/1444 Hijriah bagi penderita penyakit jantung.

Penderirta penyakit jantung tak bisa sembarangan mengonsumi menu sahur pada saat puasa Ramadhan 2023/1444 Hijriah.

Oleh karena itu menu sahur sehat ini bisa jadi rekomendasi bagi penderita penyakit jantung agar lancar menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023/1444 Hijriah.

Selama berpuasa, penting bagi penderita penyakit jantung untuk memerhatikan makanan yang dikonsumsinya, baik saat sahur, Berbuka puasa, dan makan malam.

Pola makan yang tidak sehat selama Ramadhan, dapat memengaruhi kesehatan jantung.

Adapun beberapa faktor risiko penyakit jantung menurut Heart Foundation, yakni berat badan berlebih, kolesterol, diabetes, dan tekanan darah.

Lantas, makanan apa saja yang harus dikonsumsi selama Ramadhan oleh penderita penyakit jantung?

Agar kesehatan jantung bisa tetap terjaga, penderita penyakit jantung bisa mengonsumsi makanan ini saat sahur.

1. Kacang hitam

Dilansir dari WebMD, kacang hitam kaya akan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung.

Folat, antioksidan, dan magnesium dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, serat yang ada dalam kacang hitam juga bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.

2. Edamame

Penderita penyakit jantung bisa membuat Menu Sahur sehat dengan menggunakan edamame.

Protein dari kedelai dalat membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Tahu tidak, dari satu gelas edamame, terdapat 8 gram serat yang baik bagi jantung.

3. Tahu

Selain tempe, tahu merupakan makanan olahan kedelai yang juga disukai oleh orang-orang Indonesia.

Makan tahu saat sahur, maka tubuh akan mendapatkan nutrisi penting seperti mineral, serat, dan lemak tak jenuh ganda.

4. Sayuran hijau

Jangan lupa makan sayur saat sahur. Biasakan untuk mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam ataupun kale karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Secara khusus, makanan ini merupakan sumber vitamin K yang baik, yang dapat melindungi arteri dan meningkatkan pembekuam darah yang tepat.

5. Buah beri

Untuk asupan buah, penderita penyakit jantung bisa mengonsumsi buah beri seperti stroberi, blueberry, ataupun raspberi.

Buah beri kaya akan antioksidan seperti anthocyanin yang bisa melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.

Itulah lima Menu Sahur yang sehat dan bisa diandalkan oleh penderita penyakit jantung selama bulan Ramadhan.

Ide Jualan Takjil Paling Laku di Bulan Ramadhan

1. Es Buah

Untuk takjil pastinya butuh yang menyegarkan tenggorokan karena sudah menahan haus selama berjam-jam.

Ini salah satu dagangan yang pasti laris ketika bulan puasa, yaitu es buah.

Dengan berbagai macam buah-buahan ditambah kesegaran sirup dan topping lainnya, es buah ini sangat cocok menjadi ide jualan takjil di bulan Ramadhan.

2. Gorengan

Kebanyakan orang memilih gorengan ini sebagai camilan buka puasa, dengan jenisnya yang beragam.

Dengan jenis yang beragam gorengan ini cara pembuatannya sangat mudah dan bahan baku yang diperlukan juga tidak perlu modal yang besar.

Untuk itu gorengan ini sangat cocok menjadi ide jualan karena pasti banyak di cari dan bermodal kecil.

3. Es Cendol

Minuman satu ini sangat banyak ditemukan ketika bulan Ramadhan, dengan olahan tepung beras ide jualan es cendol ini tidak memerlukan modal yang banyak.

Rasa unik dari gurihnya santan dan manis guka membuat es cendol ini menjadi takjil yang sangat dicari.

Tambahan es batu menyatu dengan tekstur cendol yang unik sangat menyegarkan untuk disantap ketika buka puasa.

Itu dia beberapa ide jualan yang bisa dicoba ketika nanti bulan Ramadhan sebagai takjil untuk buka puasa.

(TribunPalu.com)

Diolah dari artikel TribunPalu.com dengan judul Jelang Puasa Ramadhan 2023! Ini Rekomendasi Menu Sahur Bagi Penderita penyakit jantung.