Cemas Kulit Keriput? Ini 7 Kebiasaan Sehat yang Sering Dianggap Sepele Padahal Bikin Awet Muda

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Lagi mencemaskan keriput di kulit Anda? Lakukan tujuh kebiasaan sehat ini yang sering dianggap sepele padahal bikin wajah awet muda.

Tak perlu operasi ataupun suntik vitamin, cukup jalani tujuh kebiasaan sehat ini untuk menjaga tubuh dan wajah tetap bugar serta awet muda.

Bukanlah hal yang sulit untuk mendapatkan wajah awet muda jika Anda konsisten tujuh kebiasaan berikut ini.

Walaupun sering dianggap sepele, ternyata tujuh kebiasaan berikut ini mampu memperlambat penuaan.

Oleh karena itu, simak artikel ini hingga tuntas dan lakukanlah dengan benar.

Jangan hanya sekali dua kali, lakukanlah kebiasaan ini secara konsisten.

Jadikanlah kegiatan ini sebagai rutinitas setiap hari demi mendapatkan wajah dan tubuh awet muda.

Baca juga: Lagi Terpuruk? Ini 5 Tips Menjaga Kekhusyukan saat Berdoa, Cepat Terkabul: Dahulukan Buang Hajat!

Berikut tujuh kebiasaan sehat yang sering dianggap sepele padahal bikin kuli dan wajah awet muda:

1. Olahraga Rutin

Aktivitas fisik secara teratur bukan hanya bagian dari kebiasaan sehat, tetapi juga kunci untuk awet muda.

Rutin olahraga tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung, tetapi juga berkontribusi besar dalam menjaga kekuatan otot, fleksibilitas, dan kepadatan tulang.

Selain manfaat fisik, olahraga juga terbukti efektif dalam meredakan stres, yang merupakan salah satu faktor utama pemicu penuaan dini.

Selama berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, hormon kebahagiaan, yang tidak hanya meningkatkan mood, tetapi juga berdampak positif pada penampilan kulit.

Baca juga: Depresi Ngerjain Skripsi? Ini 6 Trik Hadapi Dosen Pembimbing Galak, Dijamin ACC & Langsung Syukuran!

2. Pola Makan Sehat

Makanan bukan hanya bahan bakar bagi tubuh, tetapi juga merupakan elemen kritis dalam proses pencegahan penuaan dini.

Informasi dari Web MD menyebutkan bahwa konsumsi makanan bergizi dan seimbang memberikan dukungan esensial bagi pertumbuhan sel-sel tubuh.

Konsumsi makanan sehat juga merangsang produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit, dan menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel.

Mengonsumsi makanan kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein berkualitas tinggi bukan hanya mendukung kesehatan fisik, tetapi juga memberikan dampak positif pada penampilan dan ketahanan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Punya Gengsi Tinggi! Ini 5 Cara Ampuh Bikin Wanita Berzodiak Virgo Kasmaran Plus Doa Meluluhkan Hati

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk regenerasi sel-sel tubuh dan memperbaiki kerusakan selama aktivitas harian.

Selama tidur, tubuh mengalami proses regenerasi dan perbaikan sel-sel yang terkuras selama aktivitas harian.

Dalam laman Sleep Foundation, disebutkan juga bahwa tidur yang cukup membantu produksi hormon pertumbuhan mencapai puncaknya.

Hal ini juga membantu memperkuat struktur kulit dan merangsang produksi kolagen yang menjaga elastisitasnya.

Tidur yang memadai juga berperan dalam mengatur kadar hormon stres, yang dapat merusak keseimbangan hormonal dan menyebabkan penuaan dini.

4. Lindungi Diri dari Sinar Matahari

Perlindungan diri dari sinar matahari adalah langkah penting dalam menjaga kulit dan melambatkan proses penuaan.

Paparan sinar UV dapat menyebabkan kerusakan kulit yang dapat mengakibatkan penuaan dini, seperti kerutan, bintik-bintik penuaan, dan kehilangan elastisitas.

Menggunakan tabir surya dengan SPF yang sesuai setiap kali beraktivitas di luar ruangan adalah cara efektif untuk melindungi diri dari efek buruk sinar matahari.

Selain itu, pemakaian pakaian pelindung seperti topi, kacamata matahari, dan pakaian dengan material yang melindungi dari sinar UV juga dianjurkan.

5. Minum air yang cukup

Minum air yang cukup setiap hari memberikan dampak signifikan dalam menjaga kesehatan dan menjelajahi rahasia keindahan awet muda.

Informasi dari Medical News menyebutkan bahwa air berperan sebagai agen pembersih alami, membantu tubuh mengeluarkan racun dan zat-zat berbahaya yang dapat mempercepat proses penuaan.

Kecukupan hidrasi juga memberikan kontribusi besar dalam menjaga elastisitas kulit, mengurangi kerutan, dan memberikan kelembaban yang diperlukan untuk kulit tetap segar dan bercahaya.

Air membantu mempertahankan keseimbangan cairan dalam tubuh, yang berdampak positif pada fungsi organ-organ vital, termasuk jantung dan ginjal.

Selain itu, konsumsi air yang memadai dapat meningkatkan energi, membantu mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan konsentrasi, yang semuanya berperan dalam mempertahankan vitalitas dan semangat yang berkelanjutan.

Langkah-langkah ini tidak hanya membantu mencegah kerusakan kulit, tetapi juga mengurangi risiko terkena kanker kulit.

6. Hindari stres

Jika Anda kerap mengalami stres, tubuh akan memompa horman stres tanpa henti Sehingga menyebabkan penuaan dini.

Kortisol yang merupakan hormon stres utama, akan memecah kolagen yang menyebabkan kulit kendur dan keriput.

Stres kronis dapat mempercepat proses penuaan karena peradangan yang meningkat itu.

7. Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol

Merokok dan minum minuman beralkohol dapat mempercepat penuaan dini karena kandungannya bisa membuat kulit jadi kering, kusam, dan keriput. 

Rokok mengandung nikotin yang dapat memicu kerusakan pada kolagen kulit.

Sedangkan alkohol cenderung membuat kulit jadi dehidrasi sehingga memicu keriput.

(TribunNewsmaker.com/Dika Pradana)