Soal & Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 SMP Halaman 269 270, Posisi badan & Gerakan Berenang Gaya Bebas

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Inilah bagian soal dan kunci jawaban pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan alias PJOK kelas 7 SMP halaman 269 dan 270, artikel ini memuat tugas evaluasi bab 8 terkait materi aktivitas air.

Ayo kita pelajari bagian soal dan kunci jawaban bagian pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan alias PJOK kelas 7 SMP halaman 269 dan 270, terdiri dari 10 soal pilihan ganda dan 10 soal uraian mengenai gaya berenang.

Baca juga: Soal & Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 7 SMP Halaman 253, Mengapa Perlu Menulis Surat Dinas?

Tugas Individu

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.

1. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang . . . .

Jawaban: c. katak

2. Yang tidak termasuk gerakan renang gaya bebas di bawah ini adalah . . . .

Jawaban: b. gerakan memutar badan

3. Posisi badan renang gaya bebas adalah . . . .

Jawaban: c. sejajar dengan permukaan air

4. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah . . . .

Jawaban: d. naik turun secara bergantian

5. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya . . . .

Jawaban: b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan

Baca juga: Soal & Kunci Jawaban Bahasa Inggris kelas 7 SMP Halaman 187 Kurikulum Merdeka, Complete The Sentence

6. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar . . . .

Jawaban: b. 30 – 35 cm

7. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain . . .

Jawaban: a. fase menarik, mendorong, istirahat

8. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase . . . .

Jawaban: b. mendorong

9. Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase . . . .

Jawaban: b. menarik

10. Caranya mengambil napas/udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke . . . .

Jawaban: d. samping kiri atau kanan

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya!

1. Sebutkan otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang.

Jawaban:

- Otot Lengan
- Otot Leher
- Otot Pinggang
- Otot Punggung dan Perut
- Otot Kaki.

2. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang.

Jawaban:

- Basuhlah mata agar jauh dari kotoran
- Jika telinga kemasukan air, sambil meloncat-loncat agar diusahakan air bisa keluar
- Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas)
- Istirahat yang cukup
- Makan yang cukup.

3. Sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada.

Jawaban:

- Kedua kaki diluruskan ke belakang secara bersampingan
- Kedua tangan lurus kedepan, jari rapat serta telapak tangan menghadap bawah
- Dorong kaki dengan kuat kesamping, lalu dayung dengan tangan ke arah belakang
- Saat siku berdempetan dan kedua tangan mengepit, leher diangkat bersama bahu untuk mengambil napas

Baca juga: Soal & Kunci Jawaban PAI Kelas 9 SMP/MTs Halaman 234 235 236 Kurikulum Merdeka, Pengertian Mazhab

4. Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada.

Jawaban:

- Posisi badan sejajar dengan permukaan air
- Kaki digerakkan naik turun secara bergantian
- Tangan berputar kedepan dengan gerakan menarik dan mendorong dalam air

5. Sebutkan kesalahan-kesalahan dalam posisi badan renang gaya dada.

Jawaban:

- Posisi badan tidak sejajar dengan permukaan air
- Posisi kepala terlalu menunduk

6. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada.

Jawaban:

- Tarik kedua kaki secara serentak mendekati pinggul hingga lutut membentuk sudut
- Bersamaan dengan itu, pergelangan kaki diputar menghadap ke luar dan siap mendorong

7. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan kaki renang gaya dada.

Jawaban:

- Kaki tidak melakukan lipatan secara maksimal dan membuka ke samping
- Posisi lutut turun, mengakibatkan naiknya pinggul

8. Jelaskan cara melakukan gerakan lengan renang gaya dada.

Jawaban:

- Menarik lengan dan tekuk kedua siku ke samping
- Dorong kedua telapak tangan ke bawah dada
- Luruskan kembali tangan ke depan.

9. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan lengan renang gaya dada.

Jawaban:

- Gerakan tangan digerakan bersamaan dengan kaki
- Membuka tangan terlalu lebar

10. Jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada.

Jawaban:

- Sikap telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang
- Tangan dibuka ke samping, dilanjutkan siku membentuk sudut di bawah dada
- Putar kedua telapak tangan bersamaan dengan menekan ke bawah permukaan air
- Akhir putarannya di bawah dagu, lalu angkat kepala keluar dari air untuk pengambilan napas

(Tribunnewsmaker.comTribunnews.com/Enggar Kusuma)