UPDATE Penyebaran Corona di Indonesia Rabu (18/03) : 227 Positif, 19 Meninggal Dunia, dan 11 Sembuh

Di Indonesia sendiri, hingga saat ini ada sebanyak 134 kasus infeksi virus corona yang masih dirawat dan diisolasi.

Hal ini tentu akan menimbulkan kekhawatiran dan kecemasan di masyarakat terkait virus corona.

Selain itu, paparan berita di media juga secara tidak langsung akan memengaruhi kondisi psikologi masyarakat.

• 3 Hari Sekap & Cabuli Siswa SMA Berulang Kali, Pelaku: Dia Mau, Yasudah Saya Ajak Menginap di Rumah

Terlebih untuk orangtua yang memiliki anak, pikiran yang jernih dan pengetahuan yang cukup mengenai virus corona harus dimiliki untuk melewati pandemi virus corona.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan atau mengurangi kecemasan yang ditimbulkan akibat wabah virus corona ini.

Dilansir dari kompas.com, berikut ini adalah berbagai hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi kecemasan akibat wabah virus corona di Indonesia.

• Tentukan waktu untuk membaca berita

Membaca berita memang baik untuk mengetaui informasi terkini seputar virus corona, akan tetapi jika dilakukan secara berlebihan akan mengganggu kondisi psikologis dan membuat cemas.

Tentukan waktu membaca berita yang tepat dan hindari waktu-waktu yang mengganggu, seperti sebelum tidur.

Membaca berita sebelum tidur akan membuat pikiran menjadi cemas dan waktu tidur terganggu.

Selain itu, kecemasan akan mudah membuat tubuh menjadi stres dan bahkan menurunkan daya tahan tubuh.

Sebaiknya baca berita pada siang hari atau ketika tidak sedang bertugas, atau ketika sore hari saat bersantai.

• Menghubungi kerabat

Menghubungi kerabat bisa dilakan melalui sosial media atau pesan singkat, hal ini dilakukan untuk mengurangi aktivitas sosial secara langsung, namun tetap mengetahui keadaan dari saudara atau teman.

Dukungan moral juga bisa dilakukan agar saling menguatkan dalam keadaan seperti ini.

• Lakukan kegiatan di rumah setelah membaca berita

Membaca berita memang akan menyebabkan kecemasan, akan tetapi bacalah dengan teliti dan beri waktu untuk mencernanya terlebih dahulu.

Melakukan aktivitas seperti memasak atau kegiatan lainnya di rumah bisa dilakukan agar pikiran menjadi tenang.

Bisa juga melakukan kegiatan yang disukai seperti hobi atau beramain game agar tidak terlalu memikirkan berita tentang virus corona.

• Jujur kepada anak-anak

Untuk yang sudah memiliki momongan, anak-anak biasanya tidak tahu menahu terkait virus corona karena usianya yang masih kecil.

Tetapi anak-anak bisa merasakan ketakutan yang dirasakan oleh orangtua.

Terkadang mereka bertanya apa yang sedang terjadi, apabila sudah mengetahui, anak-anak juga akan merasa takut.

Katakan yang terjadi sebenarnya dan jangan lupa katakan bahwa bersama-sama dengan keluarga, wabah virus corona ini bisa dilewati.

• Merawat diri

Merawat diri bisa membantu pikiran lebih tenang dan jauh dari kecemasan.

Sebagai pribadi, kita membutuhkan waktu lebih untuk merawat diri dan membuat pikiran semakin tenang.

Selain itu, anak-anak akan meniru orang tua dalam melewati masa krisis, sehingga melakukan sesuatu yang bermanfaat saat melewati masa krisis juga sebagai edukasi untuk anak-anak.