Breaking News:

Ramadhan 2021

Termasuk Gorengan, Hindari Menu Ini Agar Puasa Ramadhan Lancar, Simak yang Dianjurkan, Tubuh Sehat!

Mengkonsumsi nutrisi yang tepat tentunya menjadi hal yang wajib bagi setiap muslim agar ibadah puasanya tetap lancar selama bulan Ramadan.

iStockphoto
Ilustrasi buka puasa 

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Inilah deretan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selamat menjalani puasa Ramadhan 2021.

Perhatikan juga makanan yang perlu dihindari agar tubuh tetap sehat dan bugar selama puasa.

Mengkonsumsi nutrisi yang tepat tentunya menjadi hal yang wajib bagi setiap muslim agar ibadah puasanya tetap lancar selama bulan Ramadan.

Sebagimana dikutip dari Tribunnews Hindari Gorengan, Gula, dan Sirup Agar Tubuh Tetap Bugar dan Sehat Selama Puasa Ramadan, Dokter Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Pondok Indah dr Tirta Prawita Sari MSc SpGK mengatakan saat berpuasa, tubuh tetap harus bisa beraktivitas seperti biasa, meskipun durasi waktu untuk mengkonsumsi makanan menjadi lebih terbatas.

Karena itu, penting bagi mereka yang berpuasa untuk memilih makanan kaya nutrisi agar puasa dan aktivitas sehari-hari tetap lancar.

"Karenanya sangat penting memilih jenis asupan agar waktu makan yang hanya sebentar itu benar-benar dapat menjadi waktu pengisian 'bahan bakar' agar anda tetap optimal beraktivitas seharian," ujar dr Tirta, dalam keterangan resminya, Senin (12/4/2021).

Baca juga: KABAR GEMBIRA! Buka Puasa Bersama Alias Bukber Ramadhan 2021 Dibolehkan, Tapi Perhatikan Syaratnya

Baca juga: LENGKAP! Link Download Jadwal Buka Puasa Ramadhan 2021 dari Muhammadiyah & Kemenag, Plus Doa Berbuka

Ilustrasi berbuka puasa
Ilustrasi berbuka puasa (ISTIMEWA)

Ia menjelaskan poin terpenting dalam menjaga tubuh agar tetap sehat selama Ramadan adalah memastikan kebutuhan zat gizi harian terpenuhi pada saat sahur dan berbuka puasa.

"Anda perlu mengetahui kebutuhan energi total dalam sehari dan komposisi zat gizi makro anda. Rata-rata setengah dari kebutuhan energi berasal dari karbohidrat, 30 persen dari lemak, dan 15 persen dari protein," kata dr Tirta.

Dr Tirta pun memberikan tips agar tubuh lebih bugar dan sehat meskipun sedang berpuasa.

"Memilih jenis lemak yang baik dan mengurangi goreng-gorengan akan membuat tubuh lebih bugar. Pastikan sumber karbohidrat berasal dari bahan karbohidrat kompleks dan sedapat mungkin hindari karbohidrat sederhana, seperti gula dan sirup," kata dr Tirta.

Halaman
1234
Ikuti kami di
Editor: Listusista Anggeng Rasmi
Sumber: Tribunnews.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved