Profil dan Instagram Ryan Gosling, Pemeran Ken dalam Film Barbie yang Tampilkan Perut Sixpack

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Profil dan Instagram Ryan Gosling, pemeran Ken dalam film Barbie.

Ryan Gosling tampil memukau saat memerankan tokoh fiksi bernama Ken di film Barbie.

Ryan Gosling memiliki rahasia untuk mendapatkan berat ideal agar tampil prima di film Barbie.

Sebelumnya Ryan Gosling berlatih keras untuk mendapatkan perut sixpack demi film Barbie.

Lantas, menu diet seperti apa yang dilakukan Ryan Gosling?

Yuk, simak penjelasannya di sini! Katanya, ia betul-betul memperhatikan kebutuhan kalori harian, loh!

Dua karakter di film Barbie digambarkan sebagai sosok yang memiliki berat badan ideal.

Bahkan karakter pria bernama Ken terkenal dengan perut six pack.

Baca juga: Profil dan Instagram Jovi Adhiguna, Selebgram yang Nekat Makan Krupuk Babi di Bakso Halal A Fung

Sebab itu, Ryan Gosling berusaha membentuk fisik demikian saat memerankan Ken di live action Barbie.

Gosling perlu diet ketat serta membutuhkan waktu sekitar 10-12 minggu untuk latihan otot perut secara intens sampai otot di perutnya terbentuk.

Semua itu dimulai dengan menurunkan massa lemak di tubuh serta dikombinasikan dengan asupan nutrisi yang tepat.

Selain rutin melakukan latihan otot perut seperti sit up, dia juga menerapkan defisit kalori hingga memastikan asupan protein sehari-harinya tercukupi.

Pria berusia 41 tahun itu mengakui, salah satu kuncinya adalah menurunkan massa lemak di perut dengan diet yang tepat.

Berikut beberapa cara yang dia lakukan untuk mempermudahnya memiliki perut six pack seperti tokoh Ken di film Barbie.

1. Menghitung kalori

Dalam menghilangkan massa lemak di tubuh, kita harus membuat rencana makan yang mengacu pada defisit kalori.

Itu artinya kalori yang dibakar tubuh harus lebih banyak daripada kalori yang masuk.

Secara umum defisit kalori dapat dipangkas sekitar 250 hingga 500 kalori per hari secara bertahap agar tidak mengganggu berbagai fungsi dan organ di dalam tubuh.

2. Makan protein yang cukup

Protein merupakan nutrisi penting dalam pembentukkan massa otot.

Ryan Gosling juga menerapkan hal ini dengan menargetkan asupan kalorinya sesuai dengan berat tubuhnya setiap hari.

3. Membatasi asupan karbohidrat dan lemak

Defisit kalori sangat ditunjang oleh pemangkasan asupan karbohidrat dan lemak.

Namun satu hal penting yang tidak boleh terlewatkan adalah tidak menghilangkan makronutrien dengan mengonsumsi makanan bernutrisi lengkap.

Tujuan dari memerhatikan asupan nutrisi itu tak lain demi tubuh tetap sehat dan memiliki tingkat energi yang optimal.

4. Makan serat

Makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Serat juga dapat menunjang program penurunan massa lemak agar lebih mudah membentuk massa otot.

5. Jaga asupan air

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk kesehatan yang optimal dan membantu mengurangi rasa lapar.

Minum air yang cukup juga membantu dalam mengontrol nafsu makan berlebihan.

Latihan fisik Ryan Gosling

Selain mengatur pola makannya, dia juga melakukan sejumlah latihan untuk membentuk otot perut yang six pack.

Melansir laman Dmarge, latihan fisiknya itu tak cuma soal sit up, tetapi ada beberapa latihan lain yang membentuk otot lainnya terutama di bagian perut bawah, kaki hingga lengan.

Sejumlah latihan yang kerap dilakukan adalah sebagai berikut;

• Crunch bike dilakukan 20 repetisi di setiap sisi (total ada 40 repetisi)
• Hanging leg Raises dilakukan 15 repetisi
• Latihan mountain climbers 30 repetisi (15 di setiap kaki)
• Side planks with hip dips, dilakukan setiap sisi 30 detik, jadi total latihannya selama 1 menit.
• Latihan Russian twist 30 kali repetisi

Dalam melakukannya, Ryan Gosling juga memastikan postur tubuhnya benar untuk hasil yang optimal.

Jika ingin meniru apa yang dilakukan Gosling, lebih baik kita konsultasikan dulu ke dokter karena mungkin kebutuhan kalori serta tingkat kebugaran tubuh yang kita miliki perlu penyesuaian agar hasil pembentukkan massa otot lebih optimal.

Profil Ryan Gosling

Nama Lengkap: Ryan Thomas Gosling

Tanggal Lahir: 12 November 1980

Tempat Lahir: London, Ontario, Kanada

Kebangsaan: Kanada

Pekerjaan: Aktor, Produser, Musisi

Akun Instagram: @ryangoslinguk

Prestasi dan Penghargaan Terpilih:

Golden Globe Award untuk Aktor Terbaik - Film Komedi atau Musikal ("La La Land", 2016)

BAFTA Award untuk Aktor Terbaik ("La La Land", 2016)

Nominasi Academy Award untuk Aktor Terbaik ("Half Nelson", 2006)

Screen Actors Guild Award untuk Pemeran Utama Pria Terbaik ("La La Land", 2016)

(Kompas.com/Dinno Baskoro)

Diolah dari artikel Kompas.com.