20 Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 SMP/ MTs Halaman 269 Kurikulum Merdeka, Penilaian Gerakan Renang

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Mari pelajari bersama 20 kunci jawaban Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) halaman 269 tentang Gerakan Renang. Soal ini telah merujuk materi PJOK kelas 7 SMP/ MTs kurikulum Merdeka tahun ajaran 2023-2024.

20 soal ini dapat kalian kerjakan untuk mengukur sejauh mana pemahamanmu tentang gerakan renang. Latihan soal ini bertujuan agar siswa benar-benar menguasai teori sebelum dipraktikan, sehingga saat praktik tidak ada kesalahan yang membuat kalian cidera.

Pada soal di bawah ini siswa diminta menjawab 20 pertanyaan yang terdiri atas 10 soal pilihan ganda dan 10 soal uraian. Soal ini telah mencakup seluruh materi yang membahas tentang gerakan renang yang kalian pelajari di sekolah. Selain itu, soal ini juga telah disertai kunci jawaban yang mempermudahmu dalam mengoreksi jawaban.

Baca dan pahami soal dengan baik, lalu jawab dengan jawaban yang paling tepat. Soal ini digunakan sebagai latihanmu, jadi kamu dianjurkan melihat kunci jawaban setelah selesai mengerjakan soal secara mandiri.

Penilaian Pengetahuan Pelajaran 8

A. Soal Pilihan Ganda

Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.

1. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang . . . .
a. anjing
b. kupu-kupu
c. katak               > Jawaban yang benar C
d. monyet

2. Yang tidak termasuk gerakan renang gaya bebas di bawah ini adalah . . . .
a. gerakan kaki
b. gerakan memutar badan
c. gerakan lengan
d. mengambil napas               > Jawaban yang benar D

3. Posisi badan renang gaya bebas adalah . . . .
a. kepala lebih tinggi dari permukaan air              > Jawaban yang benar A
b. kaki lebih tinggi dari permukaan air
c. sejajar dengan permukaan air
d. badan menyamping

4. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah . . . .
a. ke depan belakang secara bersamaan
b. ke depan belakang secara bergantian               > Jawaban yang benar B
c. naik turun secara bersamaan
d. naik turun secara bergantian

5. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya . . . .
a. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
c. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan               > Jawaban yang benar C
d. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan

6. Kedalaman tungkai kaki bagian bawah/telapak kaki dari permukaan air ketika melakukan pukulan dan lecutan kaki sekitar . . . .
a. 25 – 30 cm
b. 30 – 35 cm               > Jawaban yang benar B
c. 35 – 40 cm
d. 40 – 45 cm

7. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain . . . .
a. fase menarik, mendorong, istirahat
b. fase menarik, mendorong, lanjutan               > Jawaban yang benar B
c. fase mendorong, istirahat, lanjutan
d. fase istirahat, lanjutan, gerakan

8. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase . . ..
a. istirahat
b. mendorong               > Jawaban yang benar B
c. menarik
d. melecutkan

9. Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase . . . .
a. mendorong
b. menarik               > Jawaban yang benar B
c. melecutkan
d. istirahat

10. Caranya mengambil napas/udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke . . . .
a. depan              > Jawaban yang benar A
b. samping kiri
c. samping kanan
d. samping kiri atau kanan

B. Soal Essay

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya!

1. Sebutkan otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang.

2. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang.

3. Sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada.

4. Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada.

5. Sebutkan kesalahan-kesalahan dalam posisi badan renang gaya dada.

6. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada.

7. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan kaki renang gaya dada.

8. Jelaskan cara melakukan gerakan lengan renang gaya dada.

9. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan lengan renang gaya dada.

10. Jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada

Jawaban Soal Essay B

1. Otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang:

Bahu dan lengan: Melakukan gerakan melingkar dengan lengan untuk menghangatkan otot-otot bahu dan lengan.
Punggung: Melakukan gerakan membungkuk ke depan untuk merenggangkan otot-otot punggung.
Kaki: Melakukan gerakan membungkuk ke depan dan meregangkan otot-otot kaki.

2. Hal-hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang:

- Mandi dengan air bersih untuk menghilangkan klorin atau garam yang mungkin masih menempel pada kulit.
- Mengeringkan tubuh dengan handuk.
- Mengganti pakaian kering.
- Minum air untuk menghidrasi tubuh kembali.
- Melakukan peregangan ringan untuk mencegah kekakuan otot.

3. Tahapan-tahapan renang gaya dada:

- Awali dengan posisi mengapung tengkurap di air.
- Angkat tangan ke depan dan rapatkan kaki.
- Rentangkan kedua tangan ke samping secara bersamaan.
- Kembangkan tangan ke arah samping dan ke atas.
- Rentangkan kaki ke samping dan ke bawah.
- Tangan kembali ke posisi awal di depan kepala.
- Ayunkan kedua tangan ke samping dan ke bawah.
- Tekuk kaki dan kembalikan kaki ke posisi awal.
- Ulangi gerakan ini secara terus-menerus.

4. Cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada:

- Tubuh dalam posisi terlentang di air.
- Kepala menghadap ke bawah, dengan tumpuan dagu di air.
- Posisi tubuh sejajar dengan permukaan air.
- Tangan dalam posisi mengapit, siap untuk melakukan gerakan cakar.
- Kaki dalam posisi rapat dan terjulur.

5. Kesalahan-kesalahan dalam posisi badan renang gaya dada:

- Mengangkat kepala terlalu tinggi saat mengambil napas, menyebabkan kaki turun dan mengganggu keseimbangan.
- Mengangkat panggul terlalu tinggi, membuat kaki turun dan menghambat gerakan maju.
- Mengangkat kepala terlalu sering atau terlalu lama, mengganggu aliran gerakan yang lancar.

6. Cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada:

- Kaki melakukan gerakan melingkar dengan gerakan membuka dan menutup.
- Posisi kaki yang benar adalah ketika kaki terbuka lebar saat tangan bergerak ke depan, dan kaki tertutup saat tangan bergerak ke belakang.

7. Kesalahan-kesalahan gerakan kaki renang gaya dada:

- Menggunakan gerakan kaki yang terlalu lebar atau terlalu sempit.
- Menendang terlalu keras sehingga mengganggu keseimbangan tubuh.
- Menggunakan gerakan kaki yang tidak sejajar dengan permukaan air, menghambat gerakan maju.

8. Cara melakukan gerakan lengan renang gaya dada:

- Tangan melakukan gerakan cakar, membuka dan menutup saat ditarik ke belakang dan didorong ke depan.
- Saat tangan ditarik ke belakang, siku tetap fleksibel dan tangan mendekati pinggang.
- Saat tangan didorong ke depan, lengan luruskan dan tangan rapat.

9. Kesalahan-kesalahan gerakan lengan renang gaya dada:

- Menggunakan gerakan tangan yang terlalu lebar atau terlalu sempit.
- Menggunakan gerakan tangan yang terlalu dangkal atau terlalu dalam, mengganggu aliran gerakan.
- Tidak menjaga siku fleksibel saat mengambil tekanan air.

10. Cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada:

- Ketika tangan kanan bergerak ke depan, kepala diangkat sedikit untuk mengambil napas ke arah kanan.
- Gunakan waktu yang tepat saat tangan kanan sedang di atas air untuk mengambil napas.
- Setelah mengambil napas, tenggelamkan kepala kembali dalam air saat tangan kanan bergerak ke belakang.

Diolah dari pontianak.tribunnews.com