Awas Stres Bikin Sakit Jantung! Ini Tips Ampuh Hilangkan Depresi, Disertai Doa Meminta Kesembuhan

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi stres dengan baik agar tidak berujung pada penyakit jantung:

Baca juga: Depresi Diputusin Pacar? Ini 5 Tips Atasi Gangguan Mental karena Cinta Plus Doa Meminta Kesembuhan

1. Perbanyak tawa dan selalu berpikir positif

Berpikir positif dan tertawa bisa membuat hati lebih tenang dan detak jantung lebih teratur.

Menurut penelitian, pikiran yang tenang dapat menurunkan kadar hormon stres dan peradangan di pembuluh darah, bahkan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Oleh karena itu, berpikir positif dan tertawa bisa mengurangi risiko Anda terkena penyakit jantung akibat stres.

Salah satu aktivitas yang bisa Anda coba lakukan adalah melakukan yoga tertawa secara rutin.

2. Coba lakukan meditasi

Meditasi juga bisa meredakan stres yang Anda alami.

Salah satu metode relaksasi ini tidak selalu harus dilakukan di dalam ruangan, tetapi juga bisa dilakukan di tempat yang tenang, seperti teras rumah, balkon, atau tepi pantai maupun sungai.

Meditasi memadukan yoga, terapi pernapasan, dan peregangan tubuh.

Dengan melakukan meditasi secara teratur, Anda bisa mengalihkan pikiran negatif ke dalam kegiatan yang lebih bermanfaat.

3. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Sebagian orang terkadang merasa lebih nyaman menghabiskan waktu sendiri untuk menenangkan diri saat stres.

Berbagai aktivitas pun dapat dilakukan saat menyendiri, seperti bersantai, beribadah, atau melakukan hal-hal yang disukai, seperti membaca novel, menonton film, atau bermain game.

4. Habiskan waktu dengan orang tersayang atau terdekat

Berkumpul dan menghabiskan waktu dengan orang-orang tersayang, seperti keluarga atau sahabat, menjadi salah satu cara mengatasi stres yang paling efektif.

Tak hanya saling berbagi cerita, Anda bahkan bisa mendapatkan dukungan dan solusi dari masalah yang sedang Anda alami.

5. Jangan memaksakan diri

Jangan ragu untuk berkata “tidak” jika Anda memang tidak sanggup melakukan sesuatu.

Semakin sering Anda merasa terpaksa menjalani satu hal, Anda akan lebih rentan mengalami stres.

Jika stres dipicu oleh faktor lingkungan yang tidak bisa diubah, janganlah Anda jadikan beban dan cobalah untuk menerimanya secara perlahan meski di luar batas kemampuan.

Fokuslah lebih dulu kepada hal-hal yang bisa Anda lakukan.