Baca tanpa iklan
Gerakan push up juga sederhana, kamu hanya perlu menghadap ke lantai, kemudian letakkan kedua tangan di sebelah badan.
Setelah itu, angkat berat tubuh menggunakan kedua tangan.
• 2 Warga Semarang Meninggal karena Sesak Napas Saat Bersepeda, Walkot: Olahraga Pakai Masker Bahaya
Ingat, jagalah postur tubuh agar punggung dan kaki tetap lurus.
Dengan begitu, manfaat push up untuk menaikkan berat badan akan terasa lebih maksimal.
Saat melakukan push up, usahakan tubuh jangan sampai menyentuh lantai, ya.
2. Pull up
Pull up adalah olahraga untuk menaikkan berat badan yang dilakukan dengan berdiri sambil mengangkat tubuh ke atas.
Saat meletakkan kedua tangan di pull up bar atau batang kokoh, usahakan jangan terlalu dekat dengan wajah.
Lebarkan pegangan tangan hingga menjauh dari wajah.
Kemudian angkatlah tubuh dengan menggunakan kekuatan tangan sampai dagu mencapai ke pull up bar.
Jika sudah merasa tidak kuat, berhentilah.
Jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukannya dalam jumlah banyak, terutama saat belum terbiasa.
3. Squat
Setelah itu, condongkan tubuh hingga posisi lutut berada pada 90 derajat.
Ulangi gerakan ini semampunya.
Jangan pernah memaksakan diri karena dapat meningkatkan risiko cedera.