KENAPA Sudah Divaksin Covid-19 Harus Tetap Pakai Masker? Ternyata Ini 3 Alasannya, Masih Mau Ngeyel?

TIPS Sehat Cegah Tertular Covid-19, Catat Ini Makanan yang Disarankan WHO Dikonsumsi Selama Pandemi

Pandemi Covid-19 belum berakhir, ini deretan sayuran yang baik dikonsumsi untuk tingkatkan daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh yang kuat menjadi salah satu faktor terpenting untuk terhindar dari Covid-19.

Untuk itu, sangat penting memperhatikan apa yang masuk dalam tubuh kita agar tidak tertular virus corona.

Salah satunya yang harus diperhatikan adalah asupan nutrisi yang kita konsumsi setiap hari.

Selain itu, kita juga harus memperhatikan asupan gula, lemak, dan garam dalam tubuh agar tidak menjadi pemicu nantinya.

Sebagai referensi, Badan Kesehatan Dunia atau WHO ternyata sudah memberikan kriteria makanan apa saja yang harus dikonsumsi selama pandemi Covid-19.

Melansir dari WHO, berikut makanan yang harus dikonsumsi selama pandemi Covid-19 masih melanda.

1. Makan Segar dan Tidak Diproses

Selama masa pandemi Covid-19, ada baiknya Anda mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, telur, ikan, dan susu.

Beberapa makanan tersebut memiliki kandungan yang kaya akan manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain bahan-bahan makanan, waktu untuk memasak juga diperhatikan.

Pasalnya terlalu lama dimasak, kandungan dalam sayuran akan hilang.

Untuk itu agar kandungan nutrisinya tidak hilang, masaklah sayuran dengan suhu dan waktu yang tidak terlalu lama.

WHO menyarankan untuk makan 4 porsi buah, 5 porsi sayuran, 180 gram biji-bijian, dan kacang-kacangan setiap hari.