Virus Corona
KENAPA Sudah Divaksin Covid-19 Harus Tetap Pakai Masker? Ternyata Ini 3 Alasannya, Masih Mau Ngeyel?
Simak inilah 3 alasan mengapa kita harus tetap memakai masker meski sudah menerima vaksin Covid-19.
Penulis: Monalisa
Editor: octaviamonalisa
lihat foto
Sedangkan untuk daging merah, bisa dikonsumsi dua kali per minggu dan unggas dikonsumsi dua hingga tiga kali per minggu.
Sebagai camilannya, pilihlah sayuran mentah dan buah segar dibandingkan makanan manis yang tinggi gula atau makanan berlemak.
2. Batasi Makanan Berlemak
Untuk mencegah tubuh drop di tengah pandemi, Anda sebaiknya mengurangi kebiasaan makan makanan berlemak.
Hindarilah makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, mentega, minyak kelapa, krim dan keju.
Jika ingin makan dagiung, sebaiknya pilih daging putih seperti ikan dan unggas.
3. Batasi Asupan Garam dan Gula
Selain lemak, Anda juga harus membatasi asupan yang mengandung gula dan garam berlebih.
Untuk asupan garam, batasnya 5 gram atau satu sendok teh per hari.
Sementara gula, hindarilah menuman ringan dan bersoda.
Untuk mendapatkan manis alami, Anda bisa memilih buah segar atau kacang-kacangan.
Baca juga: HEBAT! Sebulan Rawat Suami Positif Covid-19, Istri Tak Tertular Sama Sekali, Ternyata Ini Rahasianya
4. Hindari Makan di Luar
Sama seperti pemerintah di Indonesia, WHO juga menyarankan untul mengurangi makan di luar selama pandemi Covid-19.
Dalam situasi seperti ini, penularan Covid-19 besar terjadi di tempat umum.
Namun WHO juga menyarankan untuk menjaga jarak minimal satu meter dengan orang lain, jika terpaksa harus membeli makanan di luar rumah.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Di deretan kelima, WHO menyarankan untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi Covid-19 adalah dengan minum air putih yang cukup.
Air putih akan membantu mengangkut nutrisi dan senyawa dalam darah.
Ia juga bertugas mengatur suhu tubuh, membuang limbang serta melumasi bantalan sendi.
Untuk itu agar tetap fit, pastikan air putih anda sehari tercukupi.
WHO menganjurkan untuk minum delapan hingga sepuluh gelas air setiap hari.
Hindari juga soft drink yang mengandung gula tinggi.
Nah, itulah lima makanan aman yang disarakan WHO selama pandemi Covid-19.
(TribunnewsMaker.com/Octavia Monalisa)
