Soal & Kunci Jawaban Mapel PJOK Kelas 7 SMP/MTs Halaman 160 Pelajaran 3 Bab 3 'Aktivitas Atletik'

7. Jelaskan cara melakukan start pendek dalam atletik.

Jawaban :

- Sikap jongkok dan rileks.
- Lutut kaki kanan ditempelkan di tanah.
- Kaki kiri diletakkan di antara kaki kanan dan lutut kaki kanan (di samping tengah).
- Kedua tangan diletakan di depan, di atas garis start dengan membentuk huruf-hurf “V” yang terbalik.

8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek.

Jawaban :

- Kaki belakang menolak / menendang lurus sehingga kaki tersebut terangkat;
- Kemudian diayunkan ke depan dengan lutut ditekuk;
- Lalu perkenaan pertama pada tanah dengan menggunakan ujung kaki;
- Kaki depan tadi dijadikan tumpuan kuat agar dapat mendorong kuat;
- Lanjutkan dengan melangkah dengan kaki belakang lain dengan menolak lurus.

9. Jelaskan cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek.

Jawaban :

Cara melakukan gerakan ayunan lengan dalam lari jarak pendek atau Sprint adalah dengan mengayunkan lengan ke depan atas sampai batas hidung, dengan siku ditekuk membentuk sudut 90 derajat.

10. Jelaskan cara memasuki garis finish lari jarak pendek.

Jawaban :

- Saat sudah dekat dengan garis akhir, jangan kurangi kecepatan, justru berlarilah secepat mungkin dengan mengerahkan seluruh tenaga yang tersisa, seolah jaraknya masih jauh.
- Setelah kurang lebih satu meter dari garis finish, dorong badan ke arah depan, tetapi tanpa mengurangi kecepatan.
- Ketika sampai di garis akhir, busungkan dada agar badan ke depan, dengan cara menarik kedua tangan ke belakang, atau dengan memutar salah satu bahu.

11. Tuliskan macam-macam gerakan lompat jauh.

Jawaban :

- Gaya Jongkok (Ortodok)
- Gaya Menggantung (Schnepper)
- Gaya Berjalan Diudara (Walking In The Air)