Awas! Ini 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Otak, Daya Pikir Jadi Lemot: Jangan Dianggap Remeh!

Mungkin efeknya tidak akan Anda rasakan seketika, melainkan perlahan.

Kebiasaan buruk ini menyebabkan penyakit, seperti demensia atau penyakit Alzheimer.

Jika Anda sulit tidur, hindari alkohol, kafein, dan barang elektronik di malam hari.

Lalu, mulailah ritual tidur yang menenangkan, seperti:

• Ganti baju yang nyaman
• Menggunakan aromaterapi
• Matikan lampu kamar atau gunakan lampu tidur.

2. Banyak makan makanan siap saji

Mengutip WebMD, mengonsumsi banyak hamburger, kentang goreng, keripik kentang, dan minuman ringan bisa memengaruhi otak Anda.

Makanan dan minuman siap saji atau kemasan ini mengecilkan bagian otak yang terkait dengan pembelajaran, ingatan, dan kesehatan mental.

Lebih baik Anda makan aneka buah beri, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau, untuk mencegah kerusakan otak dan fungsinya terjaga.

3. Menggunakan headphone/earbud dengan volume tinggi

Penggunaan headphone/earbud volume tinggi perlu Anda waspadai karena bisa menjadi penyebab kerusakan otak.

Mengutip WebMD, menggunakan headphone/earbud volume tinggi dapat menghilangkan jaringan otak, terutama pada orang tua yang lebih rentan.

Hal ini mungkin karena otak Anda harus bekerja sangat keras untuk memahami suara lainnya di sekitar Anda, seperti suara klakson, orang lain berbicara dengan Anda, dan sebagainya.

Sehingga, saat itu otak menjadi tidak dapat menyimpan apa yang Anda dengar ke dalam ingatan dengan baik.

Selain itu, kebiasaan buruk ini dapat merusak pendengaran secara permanen hanya dalam 30 menit.

Disarankan tidak menyalakan volume headphone/earbud 60 persen lebih keras dari volume maksimum perangkat Anda.