9 Rekomendasi Makanan untuk Sahur di Bulan Ramadan, Agar Punya Energi Berpuasa Hingga Maghrib

Berikut ini 9 rekomendasi makanan untuk sahur di bulan Ramadan, agar punya energi berpuasa hingga maghrib

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Di bulan suci Ramadan, umat Islam di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa dengan menahan diri dari makan dan minum mulai dari fajar hingga waktu berbuka.

Salah satu hal yang penting dalam menjalankan puasa adalah memilih makanan yang tepat saat sahur, agar tubuh tetap memiliki energi dan kesehatan sepanjang hari.

Makanan yang disarankan saat sahur adalah yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal, karena dapat memberikan energi tahan lama.

Selain itu, makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, juga membantu menjaga kenyang lebih lama. 

Nah, berikut ini panduan makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur!

Baca juga: 5 Tempat di Klaten yang Enak untuk Ngabuburit Puasa Ramadan 1446 Hijriah, Ada Taman Lampion

1. Karbohidrat kompleks

Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks memberikan energi yang tahan lama. Pilihan yang baik meliputi gandum utuh, oatmeal, nasi merah, barley, serta roti gandum atau chapati.

2. Buah dan sayuran

Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, serta serat yang baik untuk pencernaan dan hidrasi. Pilih buah yang tinggi kandungan air seperti semangka, jeruk, dan beri.

Sayuran seperti mentimun, tomat, dan sayuran hijau juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

3. Makanan kaya protein

Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil. Sumber protein yang baik termasuk telur, produk susu seperti yogurt dan keju, daging tanpa lemak (ayam atau kalkun), ikan, kacang-kacangan, lentil, dan almond.

Baca juga: Bacaan Niat Puasa Ramadan 1446 H & Waktu yang Tepat untuk Melafalkannya, Bisakah Malam Hari?

4. Lemak sehat

Lemak sehat dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Beberapa pilihan terbaik adalah alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon.