Marak Kasus Mahasiswa Bunuh Diri! Ini 10 Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Tugas Kuliah Menumpuk

"Jika memang diperlukan, mahasiswa dapat membentuk grup suppportif yang dapat menjadi wadah untuk saling menyampaikan keluh kesah saat merasa tertekan maupun saat berada pada situasi sulit, sehingga proses sharing dapat direspons oleh grup dengan saling memberikan dukungan," kata dia. 

3. Buat jadwal prioritas

Membuat jadwal kegiatan prioritas harus dilakukan mahasiswa.

Hal itu dianggap penting karena saat memasuki jenjang perguruan tinggi, mahasiswa akan berada pada masa transisi baik terkait beban akademik, waktu perkuliahan, kegiatan organisasi maupun ekstrakurikuler dan aktivitas lainnya yang tentu saja ingin dicoba dan dilakukan semua oleh mahasiswa baru.

Akan tetapi banyaknya kegiatan tersebut tidak jarang menimbulkan stress tersendiri bagi mahasiswa sehingga kesulitan dalam membagi waktu.

Untuk meminimalisir stress, mahasiswa dapat membuat skala prioritas dengan cara fokus menyelesaikan hal-hal penting terlebih dahulu, dan menghindari menunda menyelesaikan tugas maupun pekerjaan rumah.

4. Buatlah batasan diri

Mahasiswa harus mengetahui batasan diri dan buat harapan yang realistis, terutama saat kamu merasakan lelah dan harus berhenti.

Menjadi mahasiswa tidak harus selalu produktif sepanjang waktu untuk memenuhi ekspektasi yang sangat tinggi.

Selain itu, mahasiswa dapat menetapkan ekspektasi yang realistis sehingga saat ekspektasi tersebut tidak dapat direalisasikan dengan baik maka tidak akan mempengaruhi kestabilan mental akibat rasa kecewa yang mendalam.

5. Pola hidup sehat

Terapkan pola hidup sehat dengan cara konsumsi makanan sehat, bergizi, tidur yang cukup dan olahraga teratur dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon-hormon kebahagiaan.

"Dengan  begitu, suasana hati akan menjadi lebih baik dan dapat menekan rasa cemas, marah, depresi dan tekanan yang ada dalam pikiran," jelas dia.

6. Hindari konsumsi alkohol

Menghindari konsumsi alkohol dan obat-obatan merupakan langkah baik yang dilakukan mahasiswa.