Marak Kasus Mahasiswa Bunuh Diri! Ini 10 Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Tugas Kuliah Menumpuk

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Jangan bunuh diri! Ini 10 tips menjaga kesehatan mental pada mahasiswa di tengah banyaknya tugas kuliah.

Beberapa waktu lalu media dihebohkan dengan maraknya kasus bunuh diri kalangan mahasiswa.

Faktor bunuh dirinya pun cukup beragam, namun mayoritas disebabkan karena beban tugas kuliah.

Banyak mahasiswa di Indonesia melakukan bunuh diri karena kesehatan mentalnya yang sedang bermasalah.

Lalu, bagaimana menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa?

Dilansir TribunNewsmaker.com dari Kompas.com pada Selasa, (27/2/2024), dosen Keperawatan Jiwa UM Surabaya Uswatun Hasanah membagikan sejumlah tips menjaga kesehatan mental bagi mahasiswa.

Baca juga: Jangan Kepedean Dulu! Ini 6 Cara Mengetahui Apakah Gebetan Suka Balik ke Kita: Siapkan Mental Ya!

Uswatun menyebut, hal-hal yang dapat menjadi faktor risiko maupun pemicu munculnya masalah kesehatan mental pada mahasiswa diantaranya sebagai berikut:

• Perubahan lingkungan dan proses transisi
• Stress akademik
• Kesepian
• Hubungan pertemanan yang toxic
• Faktor perkembangan remaja
• Penyalahgunaan zat
• Masalah sosial ekonomi
• Stigma terkait kesehatan mental
• Kurang optimalnya peran lembaga dukungan kesehatan mental di lingkungan kampus

Baca juga: Jangan Bunuh Diri! Ini 5 Trik Jitu Atasi Mental Illness, Stres Hilang, Plus Doa Meminta Kesembuhan

"Penting untuk melakukan identifikasi terkait penyebab yang melatarbelakangi munculnya masalah kesehatan mental khususnya pada mahasiswa, dengan harapan hasil identifikasi tersebut dapat menjadi acuan dalam menentukan tindakan pencegahan masalah kesehatan mental," tutur Uswatun dilansir dari laman UM Surabaya.

Ia membagikan beberapa tips yang dapat diterapkan oleh mahasiswa, baik yang sehat jiwa, yang berisiko mengalami gangguan jiwa maupun yang sudah terdiagnosis mengalami gangguan jiwa sehingga tidak berakhir pada bunuh diri.

1. Pahami apa yang ada dalam diri sendiri

Kenali dan pahami diri sendiri terkait kondisi tubuh baik secara fisik maupun mental.

Sehingga saat gejala gangguan fisik maupun mental muncul, secara otomatis mahasiswa akan waspada sehingga mampu melakukan upaya pencegahan dan menghentikan gejala yang semakin bertambah parah ataupun mampu mengambil keputusan bahkan tindakan yang tepat dalam mencari bantuan.

Baca juga: Banyak Pikiran & Nyaris Depresi? Ini 5 Cara Atasi Gangguan Mental Disertai Doa Meminta Kesembuhan

2. Menjalin relasi yang suportif

Kamu harus bisa menciptakan dan menjalin relasi dengan lingkungan yang supportif.

Lingkungan yang sehat dan relasi antar individu yang saling mendukung sangat penting untuk meningkatkan kesehatan jiwa antar mahasiswa.