Marak Kasus Mahasiswa Bunuh Diri! Ini 10 Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Tugas Kuliah Menumpuk

Sebab, dengan mengonsumsi alkohol atau obat-obatan tidak dapat membantu menyelesaikan masalah.

Justru faktanya hal tersebut dapat memicu munculnya berbagai dampak negatif seperti ketidakstabilan emosi, konsentrasi terganggu, dan membuat tubuh menjadi tidak rileks.

7. Aktivitas menyenangkan

Lakukan aktivitas menyenangkan, seperti olahraga, menulis jurnal, menggambar, meditasi, tertawa, yoga, terbahak-bahak, bermeditasi, menulis jurnal, peregangan, membuat sketsa, mendengarkan musik atau menari.

"Hal itu untuk meningkatkan kesehatan mental. Latihan-latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kesehatan mental saat merasa tertekan, pikiran penuh, lelah fisik mental emosional," sebut dia.

8. Beri reward bagi diri sendiri

Berikan penghargaan terhadap diri sendiri atas pencapaian-pencapaian sederhana yang sudah berhasil diraih.

Reward tersebut dapat berupa pujian dan rasa terimakasih untuk diri karena telah berjuang, atau bisa juga dengan membeli sesuatu yang betul-betul diinginkan, hal tersebut merupakan wujud dari berharganya diri sendiri.

9. Manfaatkan konseling, fasilitas kampus

Kamu harus bisa memanfaatkan sumber daya yang tersedia.

Mahasiswa dapat memanfaatkan seluruh sumber daya dan fasilitas yang disediakan oleh kampus terutama jika di kampus telah disediakan lembaga konseling atau konsultan kesehatan mental.

10. Hubungi tenaga profesional

Jangan ragu menghubungi profesional kesehatan mental, baik itu psikiater, psikolog, perawat spesialis jiwa maupun konsultan lainnya untuk mendapatkan terapi yang tepat dalam menangani masalah.

"Beberapa tips yang saya sebutkan akan sangat bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan mental mahasiswa jika diterapkan dengan tepat," tutup Uswatun.

(TribunNewsmaker.com/Dika Pradana)