7 Tips Ampuh Atasi Radang Usus saat Puasa Ramadan Disertai Doa Meminta Kesembuhan: Insyaallah Manjur

Ini karena serat kompleks pada dasarnya lebih sulit dicerna tubuh, apalagi saat usus sedang lemah akibat peradangan.

Sebaiknya hindari dulu makan sayur dari keluarga kubis seperti brokoli dan kembang kol, kacang dan biji-bijian mentah, serta jagung.

Jika Anda ingin makan buah dan sayur, pilihlah buah dan sayur dengan kandungan serat yang rendah, dan jangan makan dalam kondisi mentah.

Coba olah dengan cara mengukus, memanggang, atau merebusnya terlebih dahulu agar lebih mudah dicerna.

3. Makan makanan yang baik untuk usus

Tidak ada pola diet khusus yang harus dijalani pengidap radang usus.

Akan tetapi, membiasakan makan sehat adalah cara tepat untuk mencegah dan meredakan gejala radang usus yang Anda rasakan.

Beberapa jenis makanan yang cocok untuk orang dengan peradangan di usus, antara lain:

• buah segar seperti pisang, melon, jeruk, atau  apel yang ditumbuk halus (apple sauce),
• havermut (oatmeal),
• daging ayam atau unggas tanpa lemak,
• tahu dan telur,
• ikan dengan kandungan lemak omega 3 tinggi seperti salmon,
• karbohidrat sederhana seperti nasi putih, pasta, dan sereal bebas gluten, serta
• sayuran segar, seperti tomat, bayam, wortel.

Orang yang mengidap radang usus juga disarankan makan dalam porsi kecil tapi lebih sering untuk mengurangi tingkat keparahan gejala.

Pasalnya, asupan makanan yang lebih kecil bisa dicerna dengan lebih mudah dan cepat bahkan oleh usus yang sedang mengalami peradangan.

Beberapa penderita radang usus mungkin memiliki kondisi tertentu sehingga harus menyesuaikan konsumsi obat dan pola makannya.

Bicarakan lebih lanjut dengan dokter atau ahli gizi tentang kebutuhan asupan gizi dari makanan tertentu jika Anda memiliki kondisi ini.

4. Mengelola stres 

Stres dan penyakit radang usus saling berkaitan.

Beberapa orang melaporkan bahwa radang ususnya bisa kambuh saat sedang mengalami stres berat.