Saat berenang, tubuh akan dipaksa untuk melawan beban di dalam air.

Proses ini akan membuat otot meregang dan menjadi lebih kuat.

Perlu diingat bahwa air lebih padat dibandingkan udara.

Itulah sebabnya berenang dapat membangun otot lebih cepat dibandingkan latihan kardio tradisional seperti berlari.

6. Latihan beban

• Daging ikan atau ayam
• Daging merah
• Telur
• Susu lemak tinggi
• Buah yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat
• Kacang almond
• Roti gandum utuh.

Ingatlah, berolahraga saja tidak cukup untuk meningkatkan berat badan.

Pola makan yang sehat tetap diperlukan agar tubuh mendapatkan nutrisi untuk membuat badan lebih berisi.

Sembari melakukan olahraga untuk menaikkan berat badan, pastikan istirahat yang cukup dan kurangi stres. (Tribunnewsmaker/*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Olahraga untuk Menaikkan Berat Badan, Apa Saja?"

dan di Tribunnews Ingin Menaikkan Berat Badan? Coba Pilih 6 Jenis Olahraga Ini untuk Dilakukan di Rumah, Ada Push Up