SELAIN Berjemur di Pagi Hari, Ini Cara Penuhi Vitamin D Agar Imun Kuat & Terhindar dari Covid-19

Reporter: Octavia Monalisa

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Kasus Covid-19 di Indonesia melonjak, masyarakat mulai memburu vitamin D untuk tingkatkan imun atau daya tahan tubuh.

Seperti diketahui, salah satu cara mencegah tertular Covid-19 adalah dengan menjaga imun atau tahan tubuh.

Selama imun kuat, maka tubuh mampu mengurangi risiko terpapar Covid-19.

Salah satu cara untuk menjaga imun tetap kuat adalah dengan terpenuhinya vitamin D dalam tubuh.

Bukan tanpa alasan, vitamin D memang memiliki segudang manfaat untuk tubuh selain mencegah tertular Covid-19.

Vitamin D diketahui bersifat anti-inflamasi atau anti peradangan, antioksidan, serta neuroprotektif yang terkandung dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh, fungsi otot, dan aktivitas sel otak.

Baca juga: TANGIS Puput Nastiti, Hamil Anak Kedua Malah Kena Covid-19, Ahok: Istri Merasa Bersalah Dia Menangis

Baca juga: Maia Estianty Serahkan Bantuan Donasi Covid-19 ke 11 Rumah Sakit, Jangan Biarkan Mereka Tumbang

Nah, hal mudah agar vitamin D terpenuhi dalam tubuh adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Ya, berjemur di bawah sinar matahari pagi, kini menjadi kebiasaan pokok masyarakat di tengah pandemi Covid-19.

Dijelaskan oleh Prof Zullies lewat Mayo Clinic, dengan bantuan sinar matahari pagi, bahan kimia di kulit kita diubah menjadi bentuk aktif vitamin.

"Tubuh kita itu sebenarnya menghasilkan vitamin D, cuma harus dikonversi menjadi vitamin D yang aktif dengan bantuan sinar matahari," jelas Prof Zullies.

Baca juga: Unduh Sertifikat Vaksinasi Covid-19 secara Online dengan Akses pedulilindungi.id, Simak Panduannya

Namun meski begitu, Prof Zullies menjelaskan vitamin D tidak hanya didapat dengan berjemur di pagi hari.

Ada cara lain yang bisa anda lakukan, yakni dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.

Vitamin D bisa ditemukan pada susu, sereal, dan ikan dengan lemak baik seperti salmon, makarel dan sarden.

Untuk itulah bagi Anda yang terpaksa tidak bisa berjemur di bawah matahari pagi, anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan lyang dikonsumsi.

TUBUH Mulai Drop saat Pandemi Covid-19? Langsung Cegah dengan Konsumsi 5 Vitamin Ini, Jangan Telat!

Selain vitamin D, ada beberapa vitamin lain yang juga wajiba terpenuhi agar imunitas tetap terjaga.

Dikutip TribunnewsMaker.com dari Kompas.com, berikut lima vitamin yang wajib dipenuhi tubuh ketika mulai drop.

Vitamin D

Vitamin lain yang diperlukan untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah vitamin D.

Vitamin D ditemukan mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipase C-y1 yang diperlukan oleh sistem imun tubuh.

Vitamin D bisa didapatkan melalui konsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, keju, kuning telur, dan hati sapi.

Selain dari makanan, vitamin D juga dapat Anda dapatkan dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari.

Waktu terbaik untuk berjemur adalah pukul 09.00 hingga 10.00 pagi.

Baca juga: Sembuh dari Covid-19 dalam 7 Hari, Profesor Ari Bocorkan Triknya, Konsumsi Vitamin A, D, C dan Zinc

Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang diperlukan untuk daya tahan tubuh yang kuat karena memiliki efek seperti antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Kita dapat mengonsumsi makanan tinggi karotenoid, seperti wortel, labu kuning, dan ubi.

Senyawa karotenoid akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Vitamin E

Vitamin E bukan hanya sekedar vitamin untuk daya tahan tubuh saja, karena vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam berperang melawan infeksi penyakit.

Kita bisa mendapatkan vitamin E dari bayam, brokoli, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Vitamin B6

Vitamin yang satu ini berperan penting dalam proses reaksi kimia pada daya tahan tubuh.

Untungnya, vitamin B-6 dapat ditemukan dengan mudah di ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau.

Selain beberapa vitamun di atas, Anda juga wajib berolaharaga selama pandemi.

Hal ini dilakukan agar tubuh tetap bugar dan berkeringat, sehingga sirkulasi udara dan darah dalam tubuh terpenuhi.

Meski begitu alangkah baiknya anda melakukan olahrga di rumah saja, untuk mencegah tertular Covid-19 dari orang lain.

Sementara itu, hal terakhir yang wajib dilakukan selama pandemi seperti memakai masker, mencuci tangan pakai sabun dan menjaga jarak juga harus tetap dipatuhi. (TribunnewsMaker.com/Octavia Monalisa)

Baca berita tentang informasi virus corona lainnya di sini