Badan Bisa Tetap Sehat saat Puasa Ramadhan 2021 di Tengah Pandemi Covid-19? Simak Tips-tipsnya

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Puasa Ramadhan di tengah pandemi Covid-19, tubuh harus dijaga edngan baik agar tetap sehat. Simak tips-tipsnya.

Tetap sehat saat puasa Ramadhan 2021 terlebih saat pandemi Covid-19, simak tips-tipsnya.

Dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan, sunnah yang dianjurkan untuk dilakukan adalah sahur dan menyegerakan berbuka puasa.

Saat kita berpuasa, otomatis asupan energi dalam tubuh kita akan bergantung pada asupan gizi yang kita dapat saat sahur.

Saat dikonfirmasi Tribunnews.com, ahli gizi, dr. Amelya Augusthina Ayusari menyarankan agar kita memperhatikan penyusunan menu saat sahur maupun berbuka puasa.

"Sebaiknya selalu perhatikan penyusunan menu sahur dan buka puasa dengan menu-menu yang sehat, dan baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah puasa," kata Amelya.

Saat menjalankan ibadah puasa, baik sahur maupun berbuka, menu makannya harus porsi lengkap.

"Artinya dalam setiap makanan berisi makanan pokok, lauk-pauk, buah-buahan, dan sayur-sayuran," ungkapnya.

Porsi lengkap yang dimaksud adalah sebagai berikut:

- Menu makanan pokok, yang terdiri dari nasi, kentang, beras merah, hingga roti gandum.

- Lauk pauk sebagai sumber protein, ada protein hewani yang berasal dari hewan di antaranya telur, ikan, ayam, seafood, hingga daging.

HALAMAN SELANJUTNYA >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>