Ini Olahraga Terbaik untuk Jantung Kata Dokter, Lengkap dengan 10 Makanan Pendukungnya

TRIBUNnEWSMAKER.COM - Rutin olahraga ternyata tidak harus berat untuk menjaga jantung tetap sehat.

Dokter menegaskan, apa pun gerakan yang membuat tubuh aktif lebih baik daripada tidak sama sekali.

Bahkan berjalan santai atau bermain bowling bisa jadi pilihan sederhana namun bermanfaat.

Baca juga: 6 Makanan Sehat Ini Cocok untuk Buka Puasa, Bisa Kembalikan Energi Tubuh, Oatmeal hingga Kelapa Muda

Ditambah dengan 10 makanan murah meriah, kombinasi ini bisa jadi kunci jantung kuat dan panjang umur.

Rutin berolahraga membantu mencegah penyakit jantung, terutama jika dibarengi dengan menjaga pola makan bergizi seimbang. Lantas, apa saja jenis olahraga terbaik untuk kesehatan jantung?

“Sekarang lagi tren ‘anything is better than nothing’ (apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali),” kata dr. Aditya Agita Sembiring, Sp.JP(K) di Rumah Sakit Jantung dan Pembuluh Darah (RSJPD) Harapan Kita, Jakarta Barat, Rabu (24/9/2025).

Apa olahraga yang bagus untuk jantung?

Olahraga apa pun boleh dilakukan

Rutin olahraga bantu cegah penyakit jantung. Menurut dokter, apa pun olahraga yang kamu lakukan lebih baik daripada tidak sama sekali.(Freepik)

Jika masyarakat diimbau untuk harus berlari sebanyak lima kali dalam seminggu, dengan intensitas sedang dan durasi 30 menit, dr. Aditya mengatakan, mereka bakal keburu malas.

Orang yang dari awal sudah malas berolahraga bakal menjadi lebih malas, dan mungkin menjadi sepenuhnya menghindari berolahraga.

“Orang yang malas gerak, begitu disuruh olahraga lima kali seminggu, sudah stres duluan. Jadi anything is better, olahraga seminggu sekali lebih baik daripada enggak sama sekali, dan dua kali seminggu lebih baik daripada enggak sama sekali,” jelas dr. Aditya.

Olahraga pun bisa diambil dari hobi. Jika kamu hobi berenang, jadikanlah sebagai olahraga yang rutin dilakukan. Kamu tidak perlu memaksakan diri untuk bersepeda atau berlari, misalnya, karena orang lain melakukannya.

Begitu pula dengan bersepeda dan bermain bowling. Untuk kegiatan terakhir, dr. Aditya menganggapnya sebagai olahraga karena bola bowling cukup berat, dan pemain juga banyak bergerak.

“Setidaknya akan lebih baik daripada cuma rebahan sambil scrolling media sosial saja. Sekurang-kurangnya berolahraga, mending kita main bowling. Jadi, anything is better,” kata dr. Aditya.