TUBUH Mulai Drop saat Pandemi Covid-19? Langsung Cegah dengan Konsumsi 5 Vitamin Ini, Jangan Telat!

Reporter: Octavia Monalisa

TRIBUNNEWSMAKER.COM - Mempertahankan daya tahan tubuh tetap kuat di tengah pandemi Covid-19 adalah sebuah keharusan.

Tak dipungkiri semakin hari jumlah kasus Covid-19 di Indonesia terus meningkat.

Untuk itu salah satu cara mencegah tertular Covid-19 adalah tetap mempertahankan daya tahan tubuh.

Umumnya seseorang bisa merasakan jika tubuhnya mulai drop apalagi dalam kondisi di tengah pandemi Covid-19.

Tak hanya pikiran yang tertekan, daya tahan tubuh pun seolah ikut menurun.

Tak sedikit orang mulai mengalami flu, pilek hingga demam.

Baca juga: MESKI Sepele Bisa Berakibat Fatal, Ini 7 Cara Aman Cuci Baju Pasien Covid-19, Pakai Sarung Tangan

Baca juga: Jauh-jauh, Teriak Imel Putri, Ibunda Negatif Covid, Nangis Tak Mau Pisah: Jangan Suruh Mama Pergi

Perlu dipahami, jika tubuh dalam kondisi lemah atau drop maka akan sangat rentan terpapar virus terutama Covid-19.

Jika sudah begitu, maka imun akan susah melawan penyakit lantaran pertahanan dalam tubuh tidak bekerja secara optimal.

Untuk itu, sebelum terlambat anda harus mempertahankan daya tahan tubuh tetap kuat.

Salah satunya memenuhi vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh selama pandemi Covid-19.

Dikutip TribunnewsMaker.com dari Kompas.com, berikut lima vitamin yang wajib dipenuhi tubuh ketika mulai drop.

Vitamin D

Vitamin lain yang diperlukan untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah vitamin D.

Vitamin D ditemukan mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipase C-y1 yang diperlukan oleh sistem imun tubuh.

Vitamin D bisa didapatkan melalui konsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, keju, kuning telur, dan hati sapi.

Selain dari makanan, vitamin D juga dapat Anda dapatkan dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari.

Waktu terbaik untuk berjemur adalah pukul 09.00 hingga 10.00 pagi.

Baca juga: Sembuh dari Covid-19 dalam 7 Hari, Profesor Ari Bocorkan Triknya, Konsumsi Vitamin A, D, C dan Zinc

Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang diperlukan untuk daya tahan tubuh yang kuat karena memiliki efek seperti antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Kita dapat mengonsumsi makanan tinggi karotenoid, seperti wortel, labu kuning, dan ubi.

Senyawa karotenoid akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Vitamin E

Vitamin E bukan hanya sekedar vitamin untuk daya tahan tubuh saja, karena vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam berperang melawan infeksi penyakit.

Kita bisa mendapatkan vitamin E dari bayam, brokoli, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Vitamin B6

Vitamin yang satu ini berperan penting dalam proses reaksi kimia pada daya tahan tubuh.

Untungnya, vitamin B-6 dapat ditemukan dengan mudah di ayam, salmon, tuna, dan sayuran berdaun hijau.

Selain beberapa vitamun di atas, Anda juga wajib berolaharaga selama pandemi.

Hal ini dilakukan agar tubuh tetap bugar dan berkeringat, sehingga sirkulasi udara dan darah dalam tubuh terpenuhi.

Meski begitu alangkah baiknya anda melakukan olahrga di rumah saja, untuk mencegah tertular Covid-19 dari orang lain.

Sementara itu, hal terakhir yang wajib dilakukan selama pandemi seperti memakai masker, mencuci tangan pakai sabun dan menjaga jarak juga harus tetap dipatuhi. (TribunnewsMaker.com/Octavia Monalisa)

Baca berita tentang informasi virus corona lainnya di sini