Kerap Dialami Setelah Lebaran, Inilah 5 Gangguan Kesehatan yang Harus Dicegah dan Mengatasinya

Selain itu, mengonsumsi makanan yang banyak lemak dengan rasa pedas dan asam juga dapat menyebabkan penyakit ini.

Untuk menghindari penyakit ini, cobalah makan dengan porsi kecil tetapi sering dan hindari berbaring setelah makan.

Apabila gejala penyakit maag sudah terjadi, konsumsi buah pisang dan susu agar penyakit mereda.

Dikutip dari India Times, buah pisang yang matang memiliki kandungan potasium yang bagus untuk meredakan maag.

Sementara itu, susu secara alami memiliki sifat basa yang dapat membantu mengatasi asam lambung berlebih yang naik ke tenggorokan.

Namun, hindari susu murni sebab kandungan lemak 2 persen di dalamnya dapat memperburuk mulas. Pilih susu yang rendah lemak atau susu skim. 

• Hipertensi

Hipertensi setelah lebaran dapat timbul karena sering mengonsumsi makanan yang tinggi garam dan lemak, seperti opor ayam, rendang, dan makanan olahan.

Karena itu, perlu membatasi konsumsi makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan kolestrol seperi gorengan, makanan bersantan, dan olahan daging melemak.

Selain itu, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, dan pola makan seimbang juga diperlukan untuk mengatasi dan mencegah hipertensi.

Dilansir dari laman Kemenkes, mewujudkan pola makan seimbang dapat dilakukan dengan membatasi asupan gula maksimal 1 sendok teh per hari, mengonsumsi sayur dan buah-buahan, mengurangi konsumsi makanan cepat saji, dan juga menghindari alkohol.

Selain itu, disarankan untuk melakukan pengecekan tekanan darah secara rutin, baik secara mandiri atupun ke dokter umum/spesialis jantung.

Baca juga: CARA Alternatif Atasi Hipertensi/Tekanan Darah Tinggi, Pakai Air Kelapa Muda, Resep dr Zaidul Akbar

• Asam urat

Asam urat disebabkan oleh makanan dengan kandungan purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Karena itu, perlu membatasi konsumsi makanan tinggi purin selama menghabiskan waktu dengan keluarga saat libur lebaran.

Makanan tinggi purin yaitu jeroan, daging sapi, daging kambing, makanan laut (cumi, udang, kerang, kepiting), serta ikan sarden dan teri.

Apabila gejala asam urat sudah terjadi, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan secara mandiri.