SELAIN Berjemur di Pagi Hari, Ini Cara Penuhi Vitamin D Agar Imun Kuat & Terhindar dari Covid-19

TUBUH Mulai Drop saat Pandemi Covid-19? Langsung Cegah dengan Konsumsi 5 Vitamin Ini, Jangan Telat!

Selain vitamin D, ada beberapa vitamin lain yang juga wajiba terpenuhi agar imunitas tetap terjaga.

Dikutip TribunnewsMaker.com dari Kompas.com, berikut lima vitamin yang wajib dipenuhi tubuh ketika mulai drop.

Vitamin D

Vitamin lain yang diperlukan untuk memperkuat daya tahan tubuh adalah vitamin D.

Vitamin D ditemukan mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipase C-y1 yang diperlukan oleh sistem imun tubuh.

Vitamin D bisa didapatkan melalui konsumsi ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, keju, kuning telur, dan hati sapi.

Selain dari makanan, vitamin D juga dapat Anda dapatkan dengan rutin berjemur di bawah sinar matahari.

Waktu terbaik untuk berjemur adalah pukul 09.00 hingga 10.00 pagi.

Baca juga: Sembuh dari Covid-19 dalam 7 Hari, Profesor Ari Bocorkan Triknya, Konsumsi Vitamin A, D, C dan Zinc

Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang diperlukan untuk daya tahan tubuh yang kuat karena memiliki efek seperti antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

Kita dapat mengonsumsi makanan tinggi karotenoid, seperti wortel, labu kuning, dan ubi.

Senyawa karotenoid akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Vitamin E

Vitamin E bukan hanya sekedar vitamin untuk daya tahan tubuh saja, karena vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam berperang melawan infeksi penyakit.