Ini Olahraga Terbaik untuk Jantung Kata Dokter, Lengkap dengan 10 Makanan Pendukungnya

Buah jeruk ini kaya akan serat pelawan kolesterol dan kalium untuk membantu mengendalikan atau bahkan menurunkan tekanan darah Anda. 

5. Alpukat

Alpukat menyediakan sumber lemak sehat bagi jantung yang menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Cokelat hitam

Mengonsumsi cokelat hitam secukupnya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Pilih cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen kakao untuk mendapatkan manfaatnya. 

7. Yogurt rendah lemak

Produk susu tidak hanya membantu tulang Anda tetap kuat, tetapi juga membantu mengontrol tekanan darah Anda.

Pilihan rendah lemak membantu meningkatkan asupan kalsium dan meminimalkan lemak.

8. Ceri

Ceri mengandung antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah dan mengurangi peradangan.

9. Sayuran berdaun hijau tua

Sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan nitrat yang membantu membuka pembuluh darah sehingga darah yang kaya oksigen dapat mencapai jantung Anda.

Sayuran berdaun hijau tua antara lain bayam, selada, arugula, bok choy, dan sawi.

10. Kacang hitam

Kacang hitam kaya akan antioksidan, folat, dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Jangan lupa untuk membilas kacang hitam kalengan untuk menghilangkan kelebihan garam.

(TribunNewsmaker.com/Eri Ariyanto)(Kompas.com)(TribunNews)